-Moments of Action

De to siste helgene har det vært SM mellom, stafett og lang, i den rekkefølgen. Og nå kommer en kort oppsummering av hvordan det gikk:

Mellom kval: Et ganske ok løp, en større bom på et minutt pluss litt små slurv. Formen var grei, men når det er så tight om å gå til finalen holder det desverre ikke. Ble derfor nr 10 i mitt heat (7 gikk til finalen), 43 sek fra kval plass.

Stafett: Løp 2. etappe på GMOK 2. lag med Tobbe på 1. etp og Axe på siste. Tobbe gjorde en grei etappe, men hadde ikke helt farten til å henge med de beste. Jeg løp derfor ut på 2. etp. nesten 5 min bak. Gjorde noen små bommer og formen var ikke helt på topp, men ble et godkjent løp til slutt. Axe på siste hadde eller ikke helt dagen. Fikk flere bommer og vi endte på 29. plass. 1. laget til Majorna ble 9.

Lang kval: Løpet gikk ved Svinesund på grensa til Norge. Var et veldig fint terreng og er egentlig fornøyd med formen. Likevel gjorde jeg noen dårlige bommer på tilsammen 2 min pga dårlig fokus, og det har man ikke råd til. Kom derfor ikke til finalen her heller. Men var bare en plass og 29 sek fra. Skuffelsen var likevel ikke så stor, og benyttet i steden mulighet til å ta den korte veien over grense til herlige Norge og hjem til familien.

På tirsdag skal jeg til ny test hos astma klinikken på ullevål. Så får jeg forhåpentligvis bedre svar på hva som er feil med meg. Uansett jeg tror ting går framover!

Til helgen er det NM i et herlig terreng i Ålen. Desverre uten Erik Sagvolden på startstreken. Formen har hatt en veldig positiv utvikling den siste tiden. Men likevel syns jeg ikke det er verdt den lange reisen til Trøndelag. Resten av denne sesongen ligger fokuset først og fremst på å bygge opp kroppen til å tåle mye trening og få tilbake den gode følelsen. Det betyr selvsagt ikke at jeg bare kommer til å være i GBG hele høsten...

Til helgen er det også SM i Oskarshamn, og for de som vil se Sagvolden in action, burde vurdere å ta turen dit i steden. Der kommer jeg til å stille på både mellom og stafett, og skal prøve å få tilbake litt av gamle takter. Skal uansett bli deilig å løpe i flott terreng, med god konkurranse og få en følelse av at jeg er litt seriøs igjen.

Vi ses i Oskarshamn!

Jeg fikk som nevnt tidligere litt problemer med bilen under 5 dagers i sommer. Virket som et ganske simpelt problem, men det var likevel ikke så lett å fikse. Men endelig etter en måned på ulike verksteder rundt om i sverige, er min Volvo V40 endelig back in business. Så nå kan jeg cruise rundt i byen helt til pengene tar slutt, og jeg tror jeg trygt kan si at gbg har blitt ett litt farligere sted å bo ;)

En rask gjennomgang av hva som har skjedd gjennom sommeren.
Det startet med kjøp kjøp av ny bil. En Volvo V40, 03 modell.



Deretter var det å råne rundt i et par dager for å teste hva kjerra var god for.



Før turen gikk til Jukola, Finland, der jeg løp en ok 2. etappe for 2. laget til GMOK.



Båtturen hjem var som alltid en stor suksess. Men toget fra sthlm til gbg ble en heller tung affære.



Bildet over er fra Helsinki før båten gikk. Her skulle egentlig Metallica ha dukket opp, men vi hadde ikke tid til å vente lenge nok.

Etter Jukola, bar det hjem til gode gamle Norge. Fikk jobbe en uke mutterns blomsterbutikk med å gjøre alt mulig rart. Det er også min sponsor, så får gjøre litt reklame for dem!




Under o-festivalen, løp jeg lørdagens i åpen klasse. Før det bar avsted til Møre og Romsdal, til og en snar tur til min mormor og morfar. Fikk meg et par fine turer på fjellet, før jeg måtte avgårde igjen.







Da gikk turen over Trollstigen...



 ...inn til Geiranger der en ukes fjelltur rundt om i Sunnmørsalpene med Pappa og Tore, pluss en gjeng gamlinger sto på planen.

Det begynte med en tur opp til selveste storseterfossen.





Vi fikk en dag på Union Hotell Geiranger. Dagen etter gikk turen opp på Keipan (ca 1450) ovenfor Geiranger, og så ned til verneverdige Skageflå.



Vel tilbake i Geiranger kom en båt og hentet oss og kjørte oss videre til Hellesylt.

Den var ganske full! Fra Hellesylt ble vi fraktet med bil videre til Liadalen. Der måtte vi nok en gang ta på sekken og gå opp til Patchellhytta på egne bein.




En god natts søvn gjorde at vi dagen etter var klar for to toppturer. Først opp på Slogen (1564).


(Se fjell i bakgrunnen) Deretter dro jeg og lille Tore opp på fjell med ukjent navn (ca 1430).

(Igjen se fjell i bakgrunnen)


Dagen etter gikk vi ned en bratt rute mot Skylstad, og jeg og gamle far valgte å løpe en tur opp til en ny topp Keipen (ca 1480) mens de andre i gjengen valgte å se på en undersjøisk gård...


Maleri med Keipen.

Etter toppturen, gikk vi ned til Øye, og sjekket inn på fantastiske Union Hotell Øye. Det virket mer som et museum enn et hotell.



Så etter en natt i en himmelsk seng. Fortsatte turen mot Ålesund. Først med bil, deretter båt, bil, løpe, båt og bil igjen.
En veldig bra tur med strålende sol hele tiden.

Når jeg så kom tilbake til Oslo hadde jeg fikset meg en ny jobb, der jeg skulle sjekke høyspentledninger. En perfekt jobb for meg, der jeg tjente bra og kunne trene på jobben. I tillegg fikk jeg jobbe med en gammel kjenning, nemlig Lars Christian Unger.



Omtrent sånn her gikk det til!

Etter å ha jobbet med det i et par uker. Var neste på liste oringen i Eksjö. Jeg, Jacksen, Kjella, Ruud, Høye og Liina bodde i en fin kjeller. Jeg skulle løpe i H21K, og ettersom at jeg hadde fått litt doping i kroppen før løpene, klarte jeg å kapre 2. plassen bak Scary i totalen. I tillegg til løpingen, ble det mye kebabpizza, filmer, xbox, festing og ekstremt mye intern humor. Kan desverre ikke utdype det så mye mer enn det. Men uka kan oppsummeres med et ord. Historisk!


Warning!!! Intern humor.

Da 5-dagers var over var planen å reise videre med Cartman, Weltzien og Jacksen på nye eventyr. Men min nye volvo V40 streika... Vi fikk derfor litt problemer med å komme oss videre, men ingenting kan stoppe oss, så sent på kvelden kom vi likevel til København. I leiebil.
Klokka var mye, så det var bare å gå rett på flaska igjen og dra og sjekke livet på strøget.
Planen var egentlig å fortsette reisen til Polen dagen etter, men pga bil problemer, ble det i steden to dager i gbg, før vi avslutta i Norrtälje. Kunne skrivd mye om hva som skjedde der, men det som skjer på turen blir på turen. Ellers måtte jeg ha satt en aldersgrense for leserne på bloggen.




Siste delen av sommern har det også skjedd veldig mye artig, og har vært mye rundt omkring. Men det skal jeg ikke skrive om her.

Kort sagt kan jeg si at sommern 2009 har vært en av de beste noensinne!!! Men neste sommer skal alt overgås en gang til;)
Legg gjerne inn kommentarer eller spørsmål!

Har akkurat vært på kino og sett nyeste filmen til Quentin Tarantino. En film som handler om 2. verdenskrig, sett fra en litt annen vinkel en det som vi er vant til. Tarantino er ekspert på å lage unike filmer, som ikke følger noen regler og Inglorious Basterds er absolutt ikke noe unntak. Underholdnings verdien er på topp og filmen tar hele tiden nye vendinger. Mye grov action, tysk nazihumor og bra skuespiller skulle tilsi at alle burde dra og se filmen så fort som mulig. Lenk til trailer

Nå er det en uke igjen til skolen begynner igjen, og jeg lurer på hva jeg skal bruke den siste tiden på! Snart kommer det en oppdatering på litt av det sommern 2009 har inneholdt, og det er ikke så lite. Først skal jeg bare nyte et par dager her i gbg!

Og når det gjelder treningen, vet jeg at det er noen der ute som tror jeg har lagt opp. Men da kjenner dere ikke meg godt nok. Jeg kommer tilbake farligere enn noen gang, kan bare ikke love akkurat når det blir...

Om alt teknisk går i orden, finns det muligheter for at ERIK SAGVOLDEN starter en videoblogg. Er bare et par problemer som skal løses først. Er det noen respons på det?

Snart kan momentsofaction være tilbake!

Det ble mine plasseringene på helgens testløp på henholdsvis sprint, mellom og lang. Tre løp som jeg egentlig er godt fornøyd med. Med mye trening i beina, var det tungt å holde farten helt på topp, men holdt bra fokus og gjennomførte tre gode tekniske løp, akkurat som jeg skulle. Så nå venter jeg bare på telefonen som sier at jeg har kommet med på laget til JrVM og forberedelsene kan fortsette.
Hvem som tar resten av plassene på det norske laget skal bli veldig interressant, er ikke mer enn 2-3 som kan føle seg helt sikre av både herrene og damene, så regner med at det sitter noen hjemme nå som er veldig nervøse. Tror uansett at Norge kommer til å sende 12 sterke løpere som virkelig vil vise seg fram, og i et terreng som passer nordmenn bedre enn noen andre  burde alt ligge til rette for et herlig mesterskap!

Nå til helga skal de norske testløpene til JrVM avholdes. Burde bli tre herlige løp i tøft og krevende terreng som også burde være veldig relevant for JrVM i sommer. Formen holder seg fortsatt bra, så selv om det ikke blir noen formtopping til helga, burde jeg holde alle tre løpene ganske bra. Kommer til å bli veldig interresant å se hvilke som klarer å prestere, ser ut til å være flere som kjemper om plassene enn på lenge og jeg har stor tro på at det blir noen overaskelser. Så blir det bare å vente å se hvilke som får sjansen til å representere Norge i sommer! Jeg skal hvertfall gjøre alt jeg kan for å sikre meg en plass!

Forrige helg ble en intensiv helg med tre konkurranser, der høydepunktet var seiern på mellomdistansen søndag! Under er kart og veivalg fra løpet.

Erik tapte ikke 90sek på første post idag og da ble det storseier. han vant med hele 1.16 foran Erik Liljequist.  Det var bare et tidsspørsmål før Erik kom til å få til et generelt gjennomført bra løp og idag 11/5 vant han altsså sin første j-cup seier. Stort...
--------------------------------------

"Norrman snuvade svenskarna
  Bland de äldre herrjuniorerna snuvade norrmannen Erik Sagvolden, tävlande för Göteborg-Majorna                        OK, alla svenskar på segern. Sagvolden har tidigare varit tvåa som bäst under vårens cuptävlingar, men fick nu till en fullträff. Tvåan Erik Liljequist, Älme, var hela 1.16 efter. Anton Tynong, Gävle, och Erik Johansson, Halmstad, följde närmast och cupens totalledare Jerker Lysell, Rehns BK, fick nöja sig med femte plats."

orientering.se
-------------------------------------
Det skal også sies at Sagvolden har fått til flere FULLTRäFFEr dennne helgen, da sagg production kommer med en ny film med tittelen "Fucking Säffle"...

Bulletin 3 for JWOC 2008 i Göteborg har nå kommet ut, og for alle de som ikke har lest den enda er det på høy tid. Vil anbefale selv de som ikke skal løpe til å ta en titt, er veldig godt lesestoff. For å raskt og enkelt komme til riktig side: Trykk her


Legg gjerne inn kommentarer på Bulletin 3 om dere har det.

Her i Göteborg har sommern kommet for fullt, og da passer det ekstra godt å droppe skolen og dra ut å trene i det fine været. Vi benyttet derfor muligheten til å få en fin o-teknisk økt på Öjersjö.
 
Etter trening hadde Jaksen fått et lite hukommelsestap, og hadde helt glemt hvor bilnøkkelen var gjemt, og det ble intensiv leting i en time. Men samtidig som vi satt der i skogen oppdaget vi at det skjedde mystiske ting i det nærmeste huset. Eiern som hadde tatt seg friheten å ligge å sole seg naken på varandaen, fikk besøk av hele 4 damer på denne lille perioden, alle kledd i et veldig billig antrekk og snakkende på et språk som lignet noe man oftest hører mye lenger øst i Europa. At de også kom kjørende i en mørk van gjør ikke saken bedre. Er rimelig sikker på at det her er snakk om Hallik virksomhet på høyt nivå, og den fine skogen  rundt Öjersjö er plutselig ikke så uskyldig lengre. Dette ble også bektreftet av alt vi fant mens vi letet etter nøkkelen. Det var blant annet et par sko, klær, tomme ølflasker og en fint innredet lekehytte med en litt sliten madrass og masse ord skrevet på veggene som vi desverre ikke kan ta med på bloggen uten at vi setter en aldersgrense på leserne. Alt dette gjorde naturlig nok at letingen tok litt lengre tid enn nødvendigen men etter ca en time kom vi oss avgårde.
 
Det er veldig viktig å få i seg god næring etter trening, og hva er vel da bedre enn å ta en rask lunsj på Ikeas restaurant. For å ta igjen litt av den tapte tiden ble det satt fartsrekord nedover motorveien fra Borås, og doningen ble presset opp i nærmere 215 km/t. Vel framme på Ikea så vi raskt at vi senket gjennomsnittsalderen i restauranten med ca 1000, om vi da ikke tar med de som jobbet der som knappt nok hadde begynt på skolen. God mat fikk vi uansett, og alle lagrene i kroppen ble fylt opp til maks igjen slik at vi om et par timer er klar for en ny herlig treningsøkt der ny historie skal skrives.
Men først trengs det et par timer i solen...

Tiomila er over for i år, og desverre ble Majorna disket! Men det betyr absolutt ikke at det var en bortkastet tur. For selv om vi var disket fikk vi løpe videre og jeg fikk en veldig fin tur på siste etappe. Deilig å løpe sammen med andre gode løpere, spesielt når man er i god form. Hadde en tid på 1.35.05, snaue 8 minutter bak David Andersson som hadde bestetiden og laget hadde endt på en grei 21. plass uten feilstemplingen.
Til helgen blir det mer action, med sprint SM på torsdag og J Cup i helga. Skal sørge for at formen er minst like god til da, så blir det bare å vente å se hvordan det går...

Snart er det tid for årets Tiomila. Og årets stafett kommer nok til å bli minst like spennende som vanlig. Saggis har fått æren av å løpe siste etappe på Majornas lag, mens Jaksen skal løpe 9. på IFK sitt 2. lag. Før det hele starter kan det være greit å mimre litt fra tidligere års Tiomila, når Saggis løp siste etappe for Østmarka.
Filmen over er fra spurten på tiomila 2005. En herlig opplevelse som gjerne gjenoppleves i helga!
Var litt vanskelig å få snudd filmen, så tenkte det var lettere for dere å vri på hodet.
Kameramann er Lars Christian Unger.

I dag har det brent i JuniorVM terrenget! Har vært en kraftig gressbrann som har brent ned store gressområder. Går rykter om at det er potensielle løpere for JrVM som vil ha et mer lettløpt terreng. Men det skal nok desverre mer til for å gjøre noe med det...
http://www.gp.se/gp/jsp/Crosslink.jsp?d=764&a=415277

Vårens store mål nærmer seg og det er idag bare to dager igjen før det blir tid for å tenne lampan og stikke fra feltet. Med fellestart og forhåpentligvis teknisk krevende løyper skal det bli spennende å se hvem som holder hodet kaldt og stikker av med gull. Et sterkt tips er sagvolden som har vist gang på gang denne våren at ingen kommer til å kunne løpe ifra ham, snarere tvert imot. Det ryktes at han skal prøve seg på et soloforsøk, nemlig å stikke til første post. Han har spesialtrent på dette og kilder skal ha det til at han har vært nede på godt under 5min/km på trening i liknende terreng. Han har fått mye gratis nattrening gjennom sin satsning mot å løpe "långa" gjennom hele vinteren, så det skal ikke være noe feil med nattegenskapene hans nå. Så gjenstår det bare å se om noen klarer å følge hans 4000 lumens gjennom natten... neppe!

Vi skal nå starte en presentasjon av skoparken som skal hjelpe Team Qpan til stor suksess!

Første ut er et par New Balance sko!

Navn: New Balance 2000 Flighter RX
Vekt: Ca 227 g
Bruksområde: Sprint
Pris: Priceless
Beskrivelse: Lettvekt sko som passer veldig godt til løping på gress, asfalt og i skog med fint underlag. Ingen metall pigger, men likevel en såle som gir bra feste. Dårlig demping.
Løpsfølelse: Sitter veldig godt på foten og gir en veldig god løpsfølelse.
Kvalitet: Tåler mye av vanlig løping, men ganske skjør for pinner og andre spisse gjenstander.
Anbefaling: Hemlig! Ta kontakt for spørsmål.

Som mange sikkert vet har Betsafe gjort det mulig å spille på orientering. På Tiomila og NattNM er det da selvfølgelig muligheter for å gjøre hele konkurransen litt mer spennende. For de som har vært litt tidlig ute har det også vært mulig å få til en veldig god odds også, spesielt på Tiomila. Virker som at Betsafe hadde gjort litt dårlig research før de satte opp den første oddsen på endel lag. Selv om det er justert nå, er det sikkert mange som har gjort en god deal og som snart kan inkassere stort! Jeg var selvfølgelig også tidlig ute og satte 50 kr på at Göteborg Majorna skulle vinne til en odds på 155,5. Om dette skulle gå inn vil jeg da kunne inkassere 7775 kr. Siden de nå har nedjustert oddsen til 28.5 har jeg vel uansett gjort en god handel. Men selv om oddsen er litt lavere nå vil jeg likevel råde flere til å sette pengene sine på Majorna, går rykter om at de får en veldig sterk avslutter i år, så da er alt mulig...

I helgen var det Silva Junior Cup i Uddevalla og her kommer en kort oppsummering av løpene.

Lørdag, Langdistanse:
Løpet mistet statusen som JCup pga mye snø som kom siste natten, men det spiller liten rolle når målet er å løpe et bra løp.
Et godt gjennomført løp, et par små bommer, men fin fart og god orientering. Endte på en 2. plass på tiden 63:05, 1.55 bak Emil Andersson. Hadde også hele 6 beste strekktider (2. 4. 9. 12. 16.og 17. post) så det tyder jo på at farten er god nok når det går som det skal. Se kart under:



Søndag, Mellomdistanse:
Snøen som kom natt til lørdag hadde smeltet og det ble JCup som planlagt.
Gikk ikke fullt så bra som dagen før, men hadde noen veldig gode partier. Skulle prøve å være litt mer offensiv enn dagen før men, fikk en litt brå start og kom meg aldri inn på kartet til 1. post og bommet 2 min. Fikk likevel gjøre det beste ut av det og fortsatte med en offensiv holdning, og klarte å få veldig god flyt selv med høy fart. Ble til slutt 9. plass, på tiden 25:38, 1:25 bak Søren Bobach. Mye positivt her også som kan tas med videre og så får jeg jobbe mer med starten til neste gang. Men bestestrekktid med 6 sek på et 34 sek langt strekk tyder på at farten er god nok her også ( 7. post) Se kart under:

Nå er vintertreninga over, og det er på tide å komme i enda bedre form! Stort sett alt har gått som det skal så langt, så kommer til å bli veldig interresant å se hvordan det går videre. Til helgen blir det  Silva Junior Cup i Uddevalla, skal prøve å forberede meg best mulig de neste dagene, og så skal jeg gjøre alt jeg kan for å slå så mange svensker som mulig.

Under kan dere se litt hvordan treningen har vært så langt i år!

Vinner av forrige ukes konkurranse ble den hardt arbeidende studenten fra Oslo. Mange forslag kom inn, men kun et var rett. Premien er en sigthseeing runde i Göteborg, men siden vi ikke har noen identitet på vinneren blir det vanskelig å dele den ut. Vi gir derfor ut samme premie i neste konkurranse. Da kommer det til å bli enda mer krevende, så det er bare å glede seg!

I helgen er det landslagssamling her i Göteborg, og det er en god mulighet til å bli enda bedre forberedt til JrVM i sommer. Ting har godt veldig bra i det siste, har fått trent bra og hatt mange gode tekniske treninger, så selvtilliten er høyere enn noen gang :P Derfor tenker jeg å prøve ut noen ulike taktikker, som kan løfte nivået mitt enda et hakk høyere og som skal gi meg noen fordeler til konkurrentene. Kan ikke fortelle så mye mer enn det akkurat nå... men ser hvertfall fram til en helg med mye god trening.

Gårsdagens trening ble en øvelse på å finne veien hjem. Jeg hadde sett på noen kart at det skulle være mulig å ta toget sørover for deretter å løpe hjem igjen gjennom skogen og i går var det en fin mulighet til å teste om det gikk. Droppet derfor skolen og hoppet på toget sørover i steden. Deretter var det bare å lete seg frem til skogen og finne beste veien hjem.
Det ble heldigvis ikke noe stort problem, jeg fant raskt noen fine stier og løpe på og fikk en herlig tur gjennom ukjent terreng. 3 timer etter at jeg gikk av toget var jeg tilbake i Qpan og jeg fikk god tid til å lade opp til kveldens intervaller...

Nå er det på tide å ta fram ukens oppgave. Denne gangen med et visst matematisk preg.

Oppgaven er som følger:
En orienterings løype er tegnet på et vanlig A4 ark. Løypen er slik at starten er helt ute i det nederste venstre hjørnet og første strekket går parallellt med langsiden på kartet og posten ligger 9mm fra kartkanten. For hver post forandrer løypa rettning 90 grader mot høyre, og hver post ligger 9mm lengre ut fra kanten en forrige post. Det vil si at alle strekkene går parallellt med en av sidene på kartet og at løypa blir en firkantet spiral. Når dette ikke lenger er mulig stopper også løypa.
Kartet er i målestokk 1:7 500 og Glenn løper løypa. I innspurten har han en gjennomsnittsfart på 4 min og 33 sek per kilometer.
Spørsmålet dere skal besvare er: Hvor lang tid bruker han på spurten?

PS: Han løper med stemplingsfrie enheter og taper ikke noe tid på stemplingen.

Den som først kommer med riktig svar vinner og svarfristen er en uke!
Kommer selvfølgelig til å dele ut en stor premie til vinnern, samtidig som de får mye heder og ære her på bloggen.

Vi driver stadig å eksperimenterer med nye treningsmetoder og måter å bli bedre på. Hver dag skal noe nytt testes ut, og i dag skulle mentaltrening kombineres med bordtennis. Bordtennis er veldig bra for å trene konsentrasjon og fokus i aktivitet, og en får rask respons om noe går galt.
Første del var en utholdenhetsøvelse der vi skulle spille mot veggen og se hvem som holdt ut lengst. Vi eller veggen! Veggen vant desverre denne gangen.
På den andre delen skulle vi spille med to baller, for å trene på å se på to ting samtidig (kart og terreng). Her byttet vi ut veggen med en levende motstander.
Til slutt var det maraton bordtennis, for å trene på å holde fokus så lenge som mulig.Her spilte vi også mot hverandre Det ble vanskeligere å vanskeliger jo lengre vi spilte, og kvaliteten på spillet var ikke så høyt etter et par timer. Men tror absolutt at det var verdt det og at dette er en nyttig erfaring å ta med seg ut i skogen. Skader ihvertfall ikke å prøve...

På fredag forrige uke var det nøyaktig 100 dager igjen til første distansen på JrVM og det betyr at det er på tide å telle ned, og nå har jeg allerede kommet til 95!!! Så da er det på tide å ta en evaluering av hvor jeg står og hvordan jeg best mulig kan forberede meg videre. Det er ikke mulighetene det står på, så det gjelder bare å utnytte sjansene så mye som mulig. Til nå har det meste gått akkurat som det skal, så får jeg bare håpe at det fortsetter sånn også...

Mens den bedre halvdelen har vært i england og sprunget tilbragte jeg 4 dager på fjellet. Mye snø - mye sol er en fin kombo selv om poenget bare var å trene mye mengde og løpe et bakkeløp. Kom ikke opp i de helt syke mengdene men 16 timer smaker det. Nå venter noen rolige dager før fredagens x-trem pass som blir langt, kaldt og mørkt...